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衛教文章

身心壓力探索與放鬆

楊翎女勻 心理師

為心理治療的一種,透過穩定支持同理、深層理解您的身心壓力問題,在過程中讓您瞭解自己的情緒與生理反應的關係,並陪伴您練習放鬆技術來達到持續穩定的身心放鬆狀態,回復到穩定安寧的生活品質。

適用對象:

具明顯焦慮、擔憂、恐慌情緒,甚至出現恐慌發作、失眠等症狀,生活壓力繁重,或經常感到不能放鬆、身體或心情緊繃者。

療程內容:

  • 身心壓力介紹&腹式呼吸。
  • 漸進式肌肉放鬆。
  • 直接放鬆法。
  • 自我暗示/冥想。

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